00
400 kcal/port 33 % Protein 28 % Fett 39 % Kolhydrater Ur MåBra nr 5 2012
Lättviktarmat
Glutenfritt
Låglaktos
Mjölkfritt
Snabbt & enkelt
Ingredienser
2 port
1 dl quinoa
1 stjälk blekselleri
75 g små broccolibuketter
1 msk vit balsamvinäger
1 msk musselspad
1 msk olivolja
salt och peppar
75 g tärnad mango
¼ fint tärnad röd paprika
2 dl skalade räkor, 130 g
1 liten burk musslor i vatten, 200 g
½ dl finhackad dill och gräslök
Så här gör du
Koka quinoan och låt selleri och broccoli ånga med de sista 7–8 min. Häll över i en vid skål och låt svalna någon min. Vispa ihop vinäger, musselspad, olja, salt och peppar. Blanda ner dressingen, mango, paprika, räkor, musslor och kryddgrönt i quinoan.




[...] Fredag Skaldjursquinoa [...]
[...] Fredag Skaldjursquinoa [...]