Annons

Annons

 


Recept

Seafood-gryta

5:2-tips: Om du minskar grädden till ½ dl och utesluter riset blir energivärdet 290 kcal/portion.
395 kcal/portion

P

44%

F

22%

K

34%
Dela
Tweeta
Maila
Gilla (1)
2 portioner

Ingredienser

300 g fryst, tinad seafoodmix

½ skivad purjolök

1 liten skivad vitlöksklyfta

3 cm skivad röd chilifrukt

½ strimlad röd paprika

200 g små broccolibuketter

½ msk olivolja

½ msk skaldjursfond

1 dl matlagningsgrädde

½ msk maizenaredning

2 tsk dijonsenap

salt och peppar

Servera med: 2 dl kokt fullkornsris

Gör så här

Fräs seafoodmix, purjo, vitlök, chili, paprika och broccoli i olja ett par minuter. Tillsätt fond, grädde, redning och senap och låt sjuda 3-4 minuter. Smaka av med salt och peppar.

Läs också

Bli först med att kommentera!
Kommentera

Annons

Laddar