Sardin-, bön- och bulgursallad
385 kcal/port Ur MåBra nr 8 2010

Lättviktarmat
Låglaktos
Snabbt & enkelt
Ingredienser
2 port
¾ dl fullkornsbulgur
1 dl kokta kikärter, ca 80 g
1 skivad liten färsk lök
100 g skivade jordgubbar
50 g tärnad lagrad ost, 10 %
8 svarta oliver, 40 g
1 ask sardiner i olja, ca 85 g
1 stor näve valfri grön sallad
1½ msk vitvinsvinäger
½ dl hackade färska örter, t ex dill, persilja, gräslök
Så här gör du
Koka bulgur och låt svalna något. Blanda med kikärter, lök, jordgubbar, ost och oliver. Låt sardinerna rinna av, men spara 1 msk av oljan och vispa ihop med vinägern och örterna. Blanda dressingen med bulgursalladen, lägg upp på en bädd av salladsblad och lägg sardinerna ovanpå.



[...] Torsdag: Sardin-, bön- och bulgursallad [...]
[...] Sardin-, bön- och bulgursallad [...]
[...] Söndag Sardin-, bön- och bulgursallad [...]