Annons

Annons

 


Recept

Kycklingben på plåten

Den här rätten går att variera i det oändliga efter de grönsaker man har hemma. Enklast är det med fryst grönsaksblandning, men visst är det godast med färska. Ta bort skinnet innan du äter kycklingbenen eller lägg på 40 kcal/portion.
270 kcal/portion

P

39%

F

36%

K

25%
Dela
Tweeta
Maila
Gilla (4)
2 portioner

Ingredienser

4 kycklingben, ca 400 g
1 skivad morot
150 g skivad squash
100 g broccoli- eller blomkålsbuketter
½ röd paprika i bitar
1 klyftad röd lök
100 g champinjoner
½ msk olivolja
1 msk ljus soja
½ msk riven ingefära
1 msk lime- eller citronsaft
salt och peppar

Gör så här

1. Sätt ugnen på 220°.
2. Lägg kycklingben och grönsaker på bakpappersklädd plåt eller i en ugnssäker form.
3. Blanda olja, soja, ingefära, citrussaft, salt och peppar och pensla över kyckling och grönsaker.
4. Stek mitt i ugnen ca 25 minuter. Vänd runt på plåten då och då så att allt blir jämnt stekt.

Läs också

Bli först med att kommentera!
Kommentera

Annons

Laddar