Kalvkotlett med senapsgrillad spetskål
310 kcal/port 40 % Protein 49 % Fett 11 % Kolhydrater Ur MåBra nr 7 2012
Lättviktarmat
Glutenfritt
Låglaktos
Ingredienser
4 port
1 spetskål eller färsk vitkål, ca 600 g 1 msk olivolja 1 msk dijonsenap ½ msk honung salt och peppar 2 msk pressad citron 2 msk hackad bladpersilja 4 kalvkotletter med ben à 175 g rapsolja till pensling 1 msk kalvfond 1 msk balsamvinäger ¾ dl crème fraiche, 34 %, ev. låglaktos 1½ dl vatten
Så här gör du
Dela kålen i 8 klyftor. Koka i saltat vatten 1 minut och låt rinna av. Blanda olja, senap, honung, salt, peppar, citron och persilja och pensla kålen med blandningen runtom. Grilla till fin färg. Pensla kotletterna med olja, salta, peppra och grilla 3–4 minuter på varje sida. Blanda fond, vinäger, crème fraiche och vatten i en kastrull. Koka upp och smaka av.




[...] Onsdag Kalvkotlett med senapsgrillad spetskål [...]