Annons

Annons

 


Recept

Japanskt tonfiskris

315 kcal/portion

P

32%

F

35%

K

34%
Dela
Tweeta
Maila
Gilla (0)
2 portioner

Ingredienser

¾ dl fullkornsris

1 msk risvinäger

1 msk ljus soja

1 msk sesamolja

1 burk tonfisk i vatten (avrunnen)

1 dl sojabönor (frysta, tinade)

1 näve röd mangold eller andra späda blad

1 skivad salladslök

2 tsk furikakeblandning eller sesamfrön

Gör så här

Koka riset och låt svalna lite. Blanda med vinäger, soja och olja. Vänd ner tonfisken, sojabönor, salladsblad och lök. Lägg upp på tallrikar eller i matlåda och strö över frön.

Psst: Flera tonfiskarter är utrotningshotade. Kolla innan du köper – välj annars quorn eller kyckling i salladen.

5:2-tips: Minska riset till ½ dl, så stannar energivärdet på 280 kcal/portion

Läs också

Bli först med att kommentera!
Kommentera

Annons

Laddar