Annons

Helgrillad flankstek med balsampotatis

VN:RO [1.9.17_1161]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

(0 röster)

3 kommentarer

Skriv ut receptet Helgrillad flankstek med balsampotatis

370 kcal/port 41 % Protein 24 % Fett 35 % Kolhydrater Ur MåBra nr 9 2012

  • = Lättviktarmat
  • = Glutenfritt
  • = Låglaktos
  • = Mjölkfritt

Ingredienser

2 port

200 g små tvättade potatisar 200 g delade morötter ½ msk olivolja salt och peppar salvia, rosmarin, timjan efter smak 1 bit flankstek, ca 300 g 1 tsk rapsolja salt och peppar ½ msk balsamvinäger 1 tsk kalv- eller viltfond 150 g bryt- eller vaxbönor Servera med: blandad sallad

Så här gör du

Sätt ugnen på 225°. Vänd runt rötterna med olja och kryddor. Baka i ugnen ca 20 minuter. Pensla köttet med olja, salt, peppra och grilla ca 3 minuter på var sida. Skvätt vinäger och fond över rötterna, rör runt och baka ca 5 minuter till. Värm bönorna. Skär köttet i tunna skivor tvärsöver fibrerna. Lägg upp tillsammans med potatisen på varma tallrikar. Späd med en gnutta vatten i potatispannan och häll skyn över köttet. Psst: Flankstek är en styckningsdetalj som är både mör och smakrik. Fråga i butiken om de inte har den.

Annons

Kommentarer och läsarbetyg (3)

  1. 14 Augusti, 2012 12:28

    [...] Helgrillad flankstek med balsampotatis 370 kcal/port [...]

  2. 17 Augusti, 2012 14:55

    [...] Helgrillad flankstek med balsampotatis 370 kcal/port [...]

  3. 20 Augusti, 2012 9:11

    [...] Söndag Helgrillad flankstek med balsampotatis [...]

Skriv en kommentar och betygsätt receptet

Betyg

Annons