Grillad fisk med drottningsallad och korianderyoghurt
495 kcal/port Ur MåBra nr 8 2010
Sommarfräscht och supergott! Salladen passar även till fågel eller annat ljust kött.
Lättviktarmat
Glutenfritt
Låglaktos
Snabbt & enkelt
Ingredienser
2 port
1 kruka färsk koriander
1 skivad salladslök
½ urkärnad skivad röd chili
100 g tärnad mango
1 näve rucola
1 dm tärnad gurka
1 msk olivolja
1½ msk pressad lime
150 g hallon och blåbär
salt, peppar
½ dl matyoghurt, 8 %
300 g skinn- och benfri havskatt eller annan fast vit fisk
1 tsk rapsolja till pensling
limepeppar
Servera med: 3 dl kokt rött ris
Garnera med: korianderblad
Så här gör du
Hacka koriandern, men spara lite till garnering. Blanda hälften med lök, chili, mango, rucola, gurka, olja och lime. Vänd försiktigt ner bären. Blanda resten av koriandern med yoghurten. Smaka av både sallad och yoghurt med salt och peppar. Pensla fisken med olja, krydda och grilla över glöd eller i panna.



[...] Lördag Grillad fisk med drottningsallad [...]
Är riset medräknat i antalet kalorier?
[...] Färsk fisk blir snabbt klar på grillen! Här möter svenska skogarna Asien när bär samsas med korianderpimpad yoghurt. Grillad fisk med drottningsallad och korianderyoghurt [...]