Annons
MåBra > MåBra Recept » Huvudingrediens » Fisk » Enkel fiskgratäng

Enkel fiskgratäng

VN:RO [1.9.17_1161]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

(0 röster)

3 kommentarer

Skriv ut receptet Enkel fiskgratäng

435 kcal/port 44 % Protein 20 % Fett 36 % Kolhydrater Ur MåBra nr 9 2012

  • = Lättviktarmat
  • = Glutenfritt
  • = Snabbt & enkelt

Ingredienser

2 port

¾ dl mathavre, ev råris för glutenfritt 1 dl strimlad purjolök 1 tsk smör/olja 150 g små, lättkokta broccolibuketter 300 g vit fiskfilé salt och peppar 1½ dl gratängsås (Arla)

Så här gör du

Sätt ugnen på 220°. Koka mathavre och lägg tillsammans med purjolök i botten på en smord, ugnsfast form. Lägg på broccoli och sedan fisken i ett jämnt lager. Salta, peppra, häll på gratängsåsen och grädda mitt i ugnen tills fisken är färdig ca 20 minuter.

Annons

Kommentarer och läsarbetyg (3)

  1. Fixa drömvikten med turbometoden – du får komplett program! | Måbra
    14 Augusti, 2012 12:27

    [...] Enkel fiskgratäng 435 [...]

  2. Gå ner i vikt med Turbometoden, meny vecka 1 | Måbra
    17 Augusti, 2012 14:55

    [...] Enkel fiskgratäng 435 [...]

  3. sarah
    01 September, 2012 16:45

    jättelätt att göra och god

Skriv en kommentar och betygsätt receptet

Betyg

Annons